Хватает ли ребенку витаминов?

Вот и наступил конец осени. Приближается зима. Пора времени, к которой
необходимо всегда быть готовыми. Считается, что на протяжении всего лета
мы оздоравливаем детей и приближаемся к зиме уже с несколькими
проблемами с иммунитетом. Но зачастую это правило не действует.Вот и наступил конец осени. Приближается зима. Пора времени, к которой
необходимо всегда быть готовыми. Считается, что на протяжении всего лета
мы оздоравливаем детей и приближаемся к зиме уже с несколькими
проблемами с иммунитетом. Но зачастую это правило не действует.

Как
только наступают первые холода, наши детки начинают постепенно терять
иммунную защиту. В результате ослабевает иммунитет. Каким же способом
помочь детям приспособиться к смене времени года. Из-за нехватки
обязательных витаминов здоровье ребенка может ухудшиться именно в период
такого межсезонья.

Как организм ребенка проявляет себя при недостатке необходимых витаминов?

Недостаточность
витамина «А» проявляет себя увеличением числа простудных заболеваний,
шелушением кожи, появлением кровоточивости, понижением остроты зрения.

Необходимо
обязательно включать в ежедневный рацион рыбу, яйца, печень. В каши
нужно добавлять 1 ч.л. сливочного масла. Из фруктов и овощей отдавать
предпочтение оранжевым и красным их видам – хурме, томатам, красному
перцу, моркови. Из ягод обязательно поможет рябина, облепиха, смородина,
а также различная зелень.

При недостатке самого популярного
витамина «С» возможна апатия, вялость, боли в мышцах, снижается мышечный
тонус. При нехватке этого витамина у детей замедляется рост.

Чтобы
этого не допустить, необходимо каждый день готовить салаты, в состав
которых должны входить свежие овощи, с преобладанием капусты и сладкого
перца. Если картофель правильно сварить, он является главным источником
данного витамина. В качестве десерта детям подойдут свежие соки из
апельсинов и антоновских яблок. По утрам перед завтраком нужно пить
настой из запаренных ягод шиповника.

При нехватке в организме
ребенка витамина В1 может быть высокая раздражительность, плохой сон,
боли в животе, плохой аппетит, повышенная потливость. Добавьте в
ежедневный рацион бобовые, желток куриного яйца и злаковые.

Если в
организме ребенка не хватает витамина В2, то это может грозить росту
ребенку. При этом беспокоят частые головные боли, слабость, бледность
слизистой рта и трещины в углах рта. В таком случае хорошо помогает
употребление орехов, зерновых круп, яиц и молочных продуктов.

Добавить комментарий