Здоровье спины — залог Вашего долголлетия и отличного самочувствия!

admin   05.03.2017   Комментарии к записи Здоровье спины — залог Вашего долголлетия и отличного самочувствия! отключены

8556565Каждый из нас знает насколько важно здоровье нашей спины. Заботиться о спине нужно с детства. Для этого стоит выполнять комплекс специальных упражнений, делать гимнастику и растяжку. Турник является универсальным снарядом для поддержания спины в идеальной форме. К сожалению именно наша спина и суставы являются самыми уязвимыми частями организма.

Мышечное напряжение может привести к развитию такого заболевания как остеохондроз и многих других. Неправильная поза во время сна, длительное пребывание за компьютером в скрюченном положении, неудобная одежда — все это имеет непосредственное влияние на здоровье нашей спины.

Для того, чтобы Ваша здоровая спина и суставы оставалась такой надолго, стоит ежедневно выполнять комплекс специальных упражнений, заниматься йогой. Обязательно соблюдайте элементарные правила, которые помогут снизить нагрузку на мышцы спины. Если Вы решили почитать книгу, то не стоит это делать лежа на животе и подняв голову. Если несете тяжелые сумки с продуктами, то не прогибайтесь сильно назад, ведь таким образом Вы можете защемить межпозвоночные диски. Сидя в офисе и работая за компьютером длительное время старайтесь согнуть локоть под углом в 90 градусов, так напряжение в мышцах будет меньшим. А еще рекомендуется каждый час делать комплекс упражнений, позволяющий снять напряжение и расслабить спину.

Тем, кто занимается спортом и бегает по утрам, стоит знать, что необходимо немного наклоняться вперед при беге. Таким образом уменьшается удар пятки, ведь идет смещение веса. А это в свою очередь гарантирует меньшую нагрузку на поясницу и коленные суставы. Выполняя работу, где нужно наклоняться, постарайтесь присесть вместо наклонов. Лучше поднести книгу или телефон к лицу, чем наклоняться над экраном и напрягать лишний раз спину.

Самым важным методом лечения спины и самым результативным на сегодняшний день является комплекс физических упражнений. Только ежедневная физическая активность сможет принести долгожданный результат. При желании каждый может найти в интернете и просмотреть, а лучше скачать комплекс упражнений «Здоровая спина». Сделать это удобней всего на сайте здоровая спина и суставы. Чтобы избежать проблем со спиной, необходимо начать заботиться о ней задолго до возникновения болей. Всего 15-30 минут в день и Вы снова почувствуете себя совершенно здоровым человеком. Многие ученые склоняются к тому, что наше долголетие напрямую зависит от здоровья спины.
В сети есть множество рекомендаций как оздоровить спину. Но видеоуроки позволят выполнять все упражнения правильно, в определенной последовательности и с необходимым количеством подходов.

Кроме выполнения специальной гимнастики для укрепления мышц спины обязательно стоит позаботиться об удобной мебели на рабочем месте. Кресло и стол должны идеально Вам подходить и не вызывать утомляемость после нескольких часов рабочего дня. Позаботьтесь об удобном ортопедическом матрасе средней жесткости, чтобы Ваш сон был здоровым и Вы просыпались отдохнувшими. Из таких моментов состоит наша жизнь. Заботу о своем здоровье необходимо брать в свои руки. Только так Вы сможете предотвратить возникновение серьезных заболеваний спины и повысить свой трудовой настрой и жизненный тонус.

Спину гораздо проще и дешевле поддерживать в здоровом состоянии ежедневными тренировками, йогой или гимнастикой, чем лечить последствия многолетнего невнимательного отношения к проблемам спины.